南北方補(bǔ)冬有差異！冬季進(jìn)補(bǔ)要跟著地域來
核心提示：立冬已過，黃河以北降溫明顯，很多人開始發(fā)愁了——為什么里三層外三層將自己裹得像個(gè)冬瓜，還是24小時(shí)無間歇手腳冰涼？怎么把身體調(diào)養(yǎng)好讓自己臉色紅潤體感四季如春？
冬藏精養(yǎng)腎，來年根基穩(wěn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。冬天要保持精神安靜，封閉身體所有開泄的氣機(jī)，這樣才能保護(hù)好肝腎，身體好的來年依舊倍兒棒，身體偏寒的也能借機(jī)調(diào)整。
1.早睡晚起多運(yùn)動(dòng)
“早臥晚起，必待日光”，冬天更要睡好“子午覺”：早睡晚起，不要過分熬夜，最好等到太陽出來之后再起床活動(dòng)；條件允許的話中午瞇一會(huì)，以20-30分鐘為宜。如果因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌环艞夁@個(gè)光明正大的賴床機(jī)會(huì)，那更要來杯熱粥、穿暖一點(diǎn)。冬天人的陽氣都藏在丹田處，四肢陽氣不足，做好全身特別是后背的保暖工作才不會(huì)容易手腳冰涼。此外，冬藏也要?jiǎng)悠饋恚滋煊锌站蜁駮裉�、加�?qiáng)鍛煉，從中醫(yī)角度看冬季運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽氣生長，西醫(yī)也認(rèn)為它有助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。
2.養(yǎng)胃牢記3個(gè)“早晚”
冬季還要注意脾胃的保養(yǎng)，參考三個(gè)“早晚”：早飯?jiān)琰c(diǎn)吃、晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，早上喝水、晚上喝蜜，早上吃“硬”、晚上喝稀。如果脾胃不好可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等中成藥調(diào)養(yǎng)。
3.保持心情舒暢
情志的陶冶也是非常重要，冬天要注意保持精神的安靜、心情舒暢。情緒不佳時(shí)可以考慮通過運(yùn)動(dòng)、美食、朋友聚會(huì)等方法緩解。
不同體質(zhì)調(diào)理方法各不同
民間有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說，冬至以后“陰極陽生”，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，吃得多脾胃也能跟著吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。但不可一到冬天就盲目進(jìn)補(bǔ)，要知道即使是“萬能”的人參、鹿茸也有很多人是不合適的。
專家提示，中醫(yī)養(yǎng)生要結(jié)合體質(zhì)辯證，以“陽虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)”為例，不同體質(zhì)的人秋冬進(jìn)補(bǔ)需求是不一樣的。
陽虛者：可以多吃溫補(bǔ)食物，如羊肉、狗肉、兔肉等補(bǔ)血壯陽之品;
血虛者：應(yīng)該在溫補(bǔ)食物中添加當(dāng)歸、紅棗、首烏、枸杞等;
氣虛者：應(yīng)該在溫補(bǔ)食物中適當(dāng)加入北芪、黨參、五爪龍等;
陰虛者：建議選用烏龜、水魚、水鴨、雪蛤等食品，并適當(dāng)添加玉竹、麥冬、生地、天冬等藥材。
南方要滋補(bǔ)，北方要進(jìn)補(bǔ)
我國地域遼闊，氣候差異較大，在秋冬進(jìn)補(bǔ)的過程中也有南北之別。
眾所周知，北方的冬天是寒冷的，空氣干燥；而南方溫暖許多，濕氣卻較重。北方人可以大口吃狗肉，大把放姜等“熱氣”的食材，但南方人就不行，很容易上火，所以冬季進(jìn)補(bǔ)北方以溫補(bǔ)為主，南方以滋補(bǔ)為主。
最后專家提醒，冬季養(yǎng)生切不可盲目，以免犯了禁忌，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
